Kênia Solle

Vamos aprender o passo a passo como fazer um panô de Natal muito fácil e rápido. E melhor ainda você mesma pode instalar usando apenas ventosa e alfinete.  Coloquei na janela então funciona muito bem com ventosa e ainda mais legal é que a decoração fica dos 2 lados da janela.  Assista o vídeo e mãos a obra, se divirta costurando e deixando sua casa mais linda para o Natal. 🎄🎄🎄🎄 Feliz Natal 🎄🎄🎄🎄

Estamos no advento!!! Uma das minhas épocas preferidas, onde as casas são decoradas e iluminadas, as famílias se programam para se reencontrarem.  Mas qual o significado do advento e para que serve? É um tempo de preparação para o Natal. É um tempo de espera, expectativa e alegria para chegada do nosso salvador Jesus Tempo de meditação onde analisamos e refletimos sobre nossa vida, nossas ações, nossas relações com o próximo e também com Deus. Advento são 4 domingos que antecedem o Natal.  E em cada domingo se ascende mais uma vela na coroa de advento até que no Natal as 4 estejam acesas. Então   é chegada em nosso meio Jesus Cristo a luz do mundo.  O momento de ascender a vela é um muito lindo, convide seus familiares para estarem juntos , se unam ao redor da coroa e façam uma oração juntos, medite, cantem e ouçam músicas de Natal é uma delícia, as crianças amam esses momentos. São dias inesquecíveis da minha infância. A luz das velas significa ...

Sopa de vegetais  é uma boa opção de janta leve e saudável em qualquer estação do ano. Mas noites de chuva ☔ são as minhas preferidas com sopa. 💛 E foi em uma noite de chuva dessas, que fiz essa receita deliciosa. Segue o passo a passo e a lista de ingredientes. 👉2 batatas 👉2 cenouras 👉1 litro de água quente 👉2 colheres de chá de sal temperado com ervas 👉2 rolinhos de macarrão cabelinho de anjo 👉1 xícara de milho verde congelado fresco 👉1 xícara de ervilha congelada fresca 👉 pimenta do reino e pimenta caiena a gosto 👉1 folha de couve 👉1 maço de folhas de espinafre 👉 salsinha e cebolinha a gosto 👉 açafrão da terra a gosto ⟹ Modo de preparo: Pique a cenoura e a batata e leve para ferver em uma panela com um litro de água por 8 minutos ⏰ Em seguida, adicione sal e 2 rolinhos de macarrão, o milho e a ervilha deixe ferver mais 4 minutos⏰ Tempere com  pimenta do reino e pimenta caiena a gosto, coloque o couve e o espinafre picados Para fi...

Se estiver a algum tempo sem fazer atividade física e precisa de uma motivação, esse post é para você! E se ja faz caminhadas mas esta desorganizado, esse post é para você! Se você quer saber se a caminhada é um exercício importante, benéfico e emagrece....  a resposta é sim. Amo caminhada porque posso fazer em qualquer lugar em qualquer hora. Pode ser em qualquer terreno, asfalto, grama, areia , terra onde você estiver poderá caminhar.  É barata, voce precisa apenas de um tênis confortável e de uma roupa leve. Pode fazer caminhada acompanhado, ou sozinho. Ouvindo música, conversando, telefonando, ouvindo alguém ou em silêncio. Trabalha vários grupos musculares, fortalecendo sua musculatura,  queimando calorias e fazendo você perder peso. É praticamente sem contra-indicaçōes, todos podem caminhar.  Comece devagar para seu corpo se acostumar com essa atividade, se exagerar no primeiro dia no segundo estará ...

Insira o pão integral em sua alimentação e desfrute dos benefícios. Tenha mais saúde em sua rotina. Sensação de saciedade maior. Função intestinal fica mais equilibrada. Além de ser muito saboroso 😋😉😊 É fácil  e rápido de fazer!!! 💙 Ingredientes: 2 colheres de sopa de fermento biológico  1 litro de água morna 4 colheres de sopa de açucar  1 colher de sopa rasa de sal 2 colheres de banha de porco 1 xícara de linhaça 1/2 xícara de gergelim  se quiser ....oleaginosas picadas , nozes, pistache , castanhas 2 xícaras de fibra de trigo 3 xícaras de farinha integral farinha branca até dar o ponto de desgrudar da mão 💙 Modo de preparo: Coloque em uma bacia todos os ingredientes acima e misture bem Acrescente farinha de trigo branca até a massa desgrudar das suas mãos Amasse bem para que a massa fique uniforme IMPORTANTE  Deixe crescer por 30 minutos na bacia  Divida a massa com uma faca, no tamanho que desejar Amass...

                                Um dos principais pilares da qualidade de vida é a alimentação. Precisamos deixar aquele pensamento antiquado de dietas lá no museu.  Não existem dietas milagrosas que resolvam seu problema e ele nunca mais volte.  Muito pelo contrário os resultados são passageiras,  não perduram, fim da dieta...fim do resultado! E como sabemos ninguém consegue viver de dieta, então o que fazer?  * Precisamos ter paciência e conhecimento. Saber que o processo de alimentação saudável e consciente é gradativo, nada de radicalismo. Pesquise mais sobre alimentação saudável , siga nutricionistas em redes sociais e sim visite um bom nutricionista com frequência.    * Visite feiras de alimentos frescos toda semana. assim sua geladeira começa mudar. E consequentemente sua alimentação. Tome como hábito lavar todas as frutas e verduras quando chegar da feira,...

      Até pouco tempo eu não sabia costurar e achava muito difícil porque tenho 0 em coordenação motora mas  como adoro desafios decidi aprender. E estou encantada com essa arte.  Foi uma delicia costurar e criar essa almofada.                         Vamos conferir o passo a passo e acredite é muito bom costurar.😄    1. Eu fiz um trabalhado de patchwork na frente, mas você pode escolher o motivo que quiser... escolha um desenho ou um tecido de outra cor para dar um detalhe especial, ou se preferir deixe lisa, ou seja,  com um tecido só, também pode ser um tecido floral ou com motivo qualquer , ai fica do seu gosto.    2. Depois de escolhido o tema do tecido , escolha a almofada.     3. Vamos iniciar pela frente, centralize o desenho, tire as medidas da largura em todos os lados . E tire as medidas do comprimento na parte inferior e superio...

Alimentos integrais são muito mais benéficos para a saúde , porque sofreram menos processos de refinamento na industrialização. Mantendo assim seus nutrientes , como vitaminas, minerais e principalmente fibras. Pensando em sua qualidade de vida opte por mais alimentos integrais no seu cardápio. Segue a receita de uma deliciosa Panqueca integral Ingredientes para a massa: 1 ovo 300ml de leite 2 colheres de sopa de aveia 2 colheres de sopa de farinha de linhaça 1 xícara de farinha integral 3\4 de xícara de farinha de trigo sal a gosto Bater todos os ingredientes no liquidificador Asse as panquecas em uma frigideira antiaderente Ingredientes para o recheio: 1 cebola 3 dentes de alho 1 maço de espinafre, aproximadamente 3 picaras de folhas 2 xícaras de ricota sal e pimenta do reino a gosto Refogue o cebola e o alho Adicione o espinafre ate murchar, aproximadamente 1 minuto Adicione a ricota e os temperos Para cobrir a panqueca utilize um molho de tomates e...

Beba Água!  Quando acordar beba um copo de água. Isso ajuda a renovar as células, acelera seu metabolismo e ativa seu cérebro. Continue bebendo agua durante o dia. Beba no mínimo 2 litros. Invente formas de beber água.      Acorde mais cedo!                                                                                                                                                      As primeiras horas do dia são muito valiosas. Logo que acordamos , nossa mente esta mais leve e aberta, aproveite isso. Acorde 15 minutos mais cedo e invista esse tempo em algo que te traga satisfaçã...

  Alongamentos  salvam a dor lombar porque relaxam a musculatura  e juntamente com a caminhada  fortalecem a musculatura da coluna.  Faça esses alongamentos combinados com uma caminhada leve de 30 minutos , 3 vezes por semana! Com ajuda de uma fita elástica puxe  uma perna até que esteja bem estendida sem dobrar o joelho. Fique nessa posição por 50 segundos. Acomode bem a coluna e a outra perna ao chão. Faça o mesmo com a outra perna. E repita o exercício 2 vezes. Sente sobre seus pés com os joelhos flexionados e estenda seus braços para frente, deixe sua coluna alinhada. Preste atenção na sua cabeça que deve estar alinhada com a coluna. Fique nessa posição por 50 segundos e repita o exercício 2 vezes. Deite de barriga para cima e flexione as pernas abraçando os joelhos, fique nessa posição por 50 segundos repita o exercício 2 vezes. Para variar o exercício abrace cada joelho separadamente enquanto estende a outra perna. ...

 Acompanhe passo a passo a restauração de uma mesa de madeira. E se inspire para renovar e decorar seu ambiente.  Você pode renovar qualquer móvel da sua casa seguindo esses passos. Se divirta e pinte com suas cores preferidas e que combinem com sua decoração....  >> Se a mesa estiver muito suja é necessário lavar e secar a sombra. >> Lixe bem todas as partes. >> Escolha uma tinta a base agua , dilua em 15% agua 75% tinta, se preferir poderá passar a tinta sem diluir. (depende do tipo da madeira)  >> Comece pintando por baixo da mesa, depois os pés e para finalizar pinte a parte superior da mesa. >>> Espere secar bem por algumas horas e passe a segunda de mão de tinta desta vez use o rolo. >>> Espere secar bem!!!! >>> em um recipiente menor, coloque um pouco de tinta e adicione o corante de sua preferencia , ate alcançar o tom desejado. >>> Tire bem o excesso de tinta do...

Amor não tem efeito colateral, amar é doce e não engorda.  Faz nosso coração acelerar, nossos olhos brilharem é o que nos motiva... ...é o que realmente nos deixa feliz.  Amar e ser amado, humm   ↝💓 ↜ O amor pode doer ? Acredito que não, o amor só faz bem!!!!! O que dói são as decepções, as ilusões, as frustrações... O amor pode machucar as vezes, mas ele mesmo é a cura . O amor nao tem medida, é livre e leve.  Só precisa ser Vivido. Ninguém perde por dar amor. Perde quem não sabe receber. Abra seu coração Podemos encontrar amor em diversas coisas no nosso dia. ...o amor está em toda parte , está em tudo ! A sensibilidade que faz sentir e despertar esse sentimento único  vem de Deus em nossa vida.  Deus é fonte de amor. Quando estamos conectados a Ele conseguimos sentir esse amor em nossa vida plenamente.  Nos alimentos Nas músicas Nas crianças Nas pessoas Na n...

   Uma receita fácil , saudável e saborosa para você reunir sua família e amigos . Um bolinho de polvilho azedo maravilhoso, quentinho então ... impossível comer um só ! Os ingredientes para deixar sua casa cheirosa: 3 ovos 1 copo de leite 1 copo de óleo de sua preferência  sal a gosto 500 gramas de polvilho azedo Modo de preparo:  Misture bem todos os ingredientes, teste o ponto da massa que não deve cair da colher! (se a massa ficar muito mole adicione mais polvilho, porque a massa não pode se espalhar sozinha) Unte uma forma  Despeje bolinhas da massa na forma com uma colher  Considere uma distância entre os bolinhos porque eles crescem. Leve ao forno quente (180 graus) por aproximadamente 30 minutos  (depende de cada forno)  Observe e experimente para ver se estão  bem assados. Ótimo para lanches e  pique niques Bom apetite! Experimente e compartilhe a receita com quem você ama!💗 Um beijo

Curta as pequenas coisas! Quando estiver no caminho do seu trabalho observe a paisagem, olhe as flores, ouça os pássaros. Admire a arquitetura, a cor das janelas. Olhe as pessoas e as comprimente com um sorriso. Sinta o cheiro de café ou do seu chá preferido. Coma bolo quente sem medo. Tome banho ouvindo suas músicas preferidas. Foque no presente! Sonhos são necessários. Mas e nossas atitudes hoje como estão? Quer casar? Ótimo, mas aproveite seu namoro. Quer ter filhos? O caminho até lá é lindo deguste cada momento. Quer ser bem sucedido? Suba cada degrau com prazer e alegria sem reclamar. Sem pressa. Carpe diem! Aproveite seu dia! Viva o momento. Tenha hábitos saudáveis! Faça atividades físicas. Tem um tênis enferrujado ai?? Vamos tirar a poeira dele comece com caminhadas leves 3 vezes por semana, convide uma amiga.  Vá na feira compre frutas e verduras frescas. Cozinhe em casa. Seja grato. Sorria, abrace forte. 5 hábitos para qualidade de vida Ajude ...

Quer deixar sua casa mais bonita? Com uma planta e um lindo vaso? ... mas sem investir muito?  Que tal reciclar?   Usando um  balde de plástico, forrando  com tecido de algodão  e plantando uma folhagem de sua preferência.  Vamos aprender passo a passo como colar o tecido e como plantar sua planta nesse lindo vaso. Separe os materiais necessários: * Pincel * Cola para artesanato *Tesoura * Tecido de algodão * Fita métrica * Vaso reciclável  Agora mãos a obra >>>  Para começar, lave bem o balde , e faça furos embaixo para a agua sair. Medir o balde em sua altura e largura para saber a quantidade de tecido utilizado. Depois corte o tecido somando 3cm mais ou menos na medida do balde para não faltar tecido. Por exemplo a largura do nosso balde é 92 cm e nosso tecido terá 95 cm, e a altura é de 32cm e nosso tecido terá 35cm. Passe cola em uma parte do balde e espalhe bem com o pincel depois coloque o tecido e press...

T odos queremos viver bem, mas com a correria do dia a dia deixamos prioridades de lado e preferimos o caminho mais fácil mesmo sabendo que esse não é o melhor. V amos começar criando hábitos saudáveis e acessíveis para nosso dia ter mais alegria, mais sabor, mais amor. A hora para começar é hoje! Vamos nos dar esse presente, nos cuidando e nos amando! 💜 1 >> Trabalhe com o que você gosta!  Essa hábito é valioso e faz a diferença na qualidade de vida, se você ainda não trabalha com o que gosta, comece ver seu trabalho com outros olhos e vire o jogo goste do seu trabalho, e assim você poderá atrair esse objetivo mais rápido. 2 >> More perto do trabalho!  Perder tempo no trânsito já é o principal motivo de stress do dia, pense quantas coisas você poderia fazer nesse tempo. E se puder pedalar 🚴 pro seu job melhor ainda , chegará mais animado e disposto. 😀 3 >> Alimente-se melhor!   A desculpa de falta de tempo pode descartar, po...

 Olá, vamos falar de quantas possibilidades temos quando desligamos a televisão , possibilidades de fazer coisas novas e prazeirosas. Você pode me dizer que vê televisão para relaxar, para descansar e NĀO quer fazer outra atividade, mas CALMA temos outras opções para relaxar e descansar. Ver  TV para ficar bem informado??! hum essa não cola mais... temos tudo acessível na internet instantaneamente. Quanto tempo perdido com televisão quando podemos OUVIR e VER outras coisas lindas... ouvir o vento, os pássaros, uma boa música, o som da voz das pessoas que amamos, ouvir uma criança ou as experiências de uma pessoa mais velha. Ou apenas o silêncio , que acalma, que liberta, inspira pensamentos e inovações. Vamos nos PRESENTEAR com sons melhores para nossa vida ser mais leve. Podemos ver fotos, vídeos, visitar pessoas, conversar, ler um livro, cante uma música. Pinte, um móvel , um quadro, um desenho. Faça artesanato. Para se inspirar e criar ⤍💖 Ju Ateliê  e que tal n...

Vim acompanhar meu noivo agrônomo em seu trabalho em uma fazenda  e por isso deixei minha carreira profissional de lado. Parece loucura né, mas não acho. Estou cansada de ouvir que vou me arrepender, pessoas dizendo que nunca fariam isso. Nossa, você não trabalha? Como consegue viver assim? Isso me deixa um pouco preocupada porque não podemos simplesmente parar de trabalhar por salário e carreira e viver a vida de forma digna e de outra forma mais saudável e leve??  Estou amando cozinhar no fogão a lenha, plantar minhas verduras, cultivar flores, caminhar ouvindo os pássaros , dormir na escuridão do interior e no silencio mais lindo do mundo por uma noite inteira.    Estou  me redescobrindo, não sei se já estive em fase melhor que essa!!!! Não me lembro de ter parado de trabalhar em outro momento da minha vida , sim já troquei de emprego , de país e essas mudanças deixam você parado por um tempo em busca de novos desafios. Mas agora é diferente estou ...