Alimentação Saudável

                               

Um dos principais pilares da qualidade de vida é a alimentação.

Precisamos deixar aquele pensamento antiquado de dietas lá no museu. 

Não existem dietas milagrosas que resolvam seu problema e ele nunca mais volte. 

Muito pelo contrário os resultados são passageiras,  não perduram, fim da dieta...fim do resultado! E como sabemos ninguém consegue viver de dieta, então o que fazer?

 * Precisamos ter paciência e conhecimento. Saber que o processo de alimentação saudável e consciente é gradativo, nada de radicalismo. Pesquise mais sobre alimentação saudável , siga nutricionistas em redes sociais e sim visite um bom nutricionista com frequência. 

  * Visite feiras de alimentos frescos toda semana. assim sua geladeira começa mudar. E consequentemente sua alimentação. Tome como hábito lavar todas as frutas e verduras quando chegar da feira, o que facilita muito o manuseio na correria do dia a dia. Muito melhor na hora da pressa pegar uma pera lavada e comer no caminho do trabalho, ou preparar seu lanche em pouco tempo.

 *  Descubra temperos que deem sabor e ativem seu organismo, no sul do Brasil não temos muito o hábito de comer pimenta. Eu aprendi comer pimenta quando morei na Alemanha. E não vivo mais sem... AMO pimenta! Lá a pimenta do reino esta em toda mesa de restaurante e em toda casa. A pimenta é um alimento termogênico que acelera o metabolismo, ou seja, aumenta o gasto calórico. Em breve vou fazer um post só sobre meus condimentos favoritos e seus benefícios entre elas todos os tipos de pimenta. Mas sempre insira mudanças de forma gradativa.

  * Coloque os alimentos saudáveis a vista, por exemplo, deixe castanhas e sementes visíveis, preparei um mix com minhas oleaginosas preferidas em um vidro e deixei sobre a bancada da cozinha, então fica fácil passar e beliscar uma castanha do para ou uma amêndoa, hummmm quem resiste...

  * Beba água sempre, se reeduque! Se você não consegue tomar água, desafie-se! Prepare águas saborizadas, com limão ou sua fruta preferida. Ah!... use garrafas adequadas , nada de garrafa de plástico mudam de temperatura muito fácil. Se for deixar na geladeira use vidro e se for para levar na sua bolsa e/ou no seu carro use garrafas térmicas.

  Comece aos poucos e vai sentir os benefícios, sua família vai amar entrar junto nessa nova rotina. 

  *Para potencializar os benefícios de uma alimentação saudável e ter muito mais disposição pratique atividade física ! Calma nada de radicalismo aqui também, não precisa se inscrever em uma academia de crossfit, comece de leve e torne isso um momento prazeroso e divertido.

Faça o BEM para você mesmo!