Caminhada

Se estiver a algum tempo sem fazer atividade física e precisa de uma motivação, esse post é para você! E se ja faz caminhadas mas esta desorganizado, esse post é para você!

Se você quer saber se a caminhada é um exercício importante, benéfico e emagrece.... 

a resposta é sim.

Amo caminhada porque posso fazer em qualquer lugar em qualquer hora. Pode ser em qualquer terreno, asfalto, grama, areia , terra onde você estiver poderá caminhar. 

É barata, voce precisa apenas de um tênis confortável e de uma roupa leve.

Pode fazer caminhada acompanhado, ou sozinho. Ouvindo música, conversando, telefonando, ouvindo alguém ou em silêncio.

Trabalha vários grupos musculares, fortalecendo sua musculatura,  queimando calorias e fazendo você perder peso.

É praticamente sem contra-indicaçōes, todos podem caminhar. 

Comece devagar para seu corpo se acostumar com essa atividade, se exagerar no primeiro dia no segundo estará com dores e já adiara seu objetivo. O ideal é começar com 30 minutos, 3 vezes na semana. Depois vai aumentando o tempo conforme se sentir bem.

caminhe sempre que for possível, se puder vá ao trabalho a pé, é uma delicia chegar animado e disposto. Pois a atividade física libera endorfina hormônio do bem estar que combate stress e depressão. Quer se sentir bem caminhe , pratique atividade física.

Para se organizar e motivar a sempre melhorar uso um aplicativo no celular que marca a distancia pelo gps, a velocidade e o tempo da caminhada. Existem vários aplicativos que funcionam offline o que facilita muito, escolha um que você se adapte melhor. Em todos esses aplicativos sua atividade fica salva. E você também pode compartilhar com outras pessoas para se motivar. 

Porém, como somos MUITO  visuais, fiz uma tabela para marcar a atividade diariamente, deixando essa tabela bem a vista para lembrar e motivar a continuar e a evoluir.

Podem fazer o download e imprimir  a tabela em PDF  para organizar suas caminhadas nesse link TABELA PARA CAMINHADA

...então partiu caminhar!