Alimentos integrais são muito mais benéficos para a saúde , porque sofreram menos processos de refinamento na industrialização. Mantendo assim seus nutrientes , como vitaminas, minerais e principalmente fibras. Pensando em sua qualidade de vida opte por mais alimentos integrais no seu cardápio. Segue a receita de uma deliciosa Panqueca integral Ingredientes para a massa: 1 ovo 300ml de leite 2 colheres de sopa de aveia 2 colheres de sopa de farinha de linhaça 1 xícara de farinha integral 3\4 de xícara de farinha de trigo sal a gosto Bater todos os ingredientes no liquidificador Asse as panquecas em uma frigideira antiaderente Ingredientes para o recheio: 1 cebola 3 dentes de alho 1 maço de espinafre, aproximadamente 3 picaras de folhas 2 xícaras de ricota sal e pimenta do reino a gosto Refogue o cebola e o alho Adicione o espinafre ate murchar, aproximadamente 1 minuto Adicione a ricota e os temperos Para cobrir a panqueca utilize um molho de tomates e...
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